1. Ochorenia žilového systému dolných končatín
POKYNY PRI OCHORENIACH ŽILOVÉHO SYSTÉMU DOLNÝCH KONČATÍN
Lieky
- - neužívať hormonálnu antikoncepciu
- neužívať gynekologickú hormonálnu liečbu Vitamíny a výživové doplnky
- - vit. C s bioflavonoidmi (podpora cievnej steny)
- vit. E (podpora krvného obehu, bráni pocitu ťažkých nôh)
- zinok alebo tekvicové zrnká (podporuje hojenie)
- koenzým Q10 (zlepšuje okysličovanie tkanív, podpora krvného obehu a imunity)
- lecitín (rozpúšťač tukov, uľahčuje krvný obeh) Strava
- - vyhýbať sa strave, ktorá podporuje vznik zápchy - sladké jedlá a nápoje, keksy, koláče, biela múka
- vyhýbať sa konzervovaným potravinám, vyprážaným jedlám
- vyhýbať sa alkoholu a sladkým nápojom
- vyhýbať sa soli
- pridať do stravy – pohánku, bobuľovité ovocie, citrusové plody, jablká,
otruby, strukoviny, naturálnu ryžu, celozrnné cestoviny a chlieb,
orechy, listovú zeleninu, cibuľu a cesnak
- dodržiavať denne pitný režim – 2 litre denne
- piť denne ½ litra mrkvovej šťavy
- piť vývar (t.j. čaj) z pohánkových otrúb alebo vývar z kvetu pagaštana konského
Režimové opatrenia
- - nefajčiť (fajčenie oslabuje žilovú stenu)
- pri obezite a nadváhe zredukovať hmotnosť
- dostatok pohybu
- cievna gymnastika so zameraním na žilový systém dolných končatín
- vylúčiť dlhé sedenie, dlhé státie
- pri sedení – vyloženie dolných končatín na vyvýšené miesto, pohybovanie končatinami
- pri státí – pohybovanie dolnými končatinami
- pri dlhšom cestovaní (viac ako 2 hodiny) – vykonávať prestávku ideálne každú 1 hodinu
- vylúčiť neprimeranú svalovú záťaž (posilňovanie, silové športy, zdvíhanie ťažkých bremien)
- nezdržiavať sa v horúcom prostredí (sauna, termálne kúpele) Šport
- - nevhodné športy - silový šport, zjazdové lyžovanie, korčuľovanie, squash, tenis
- vhodné športy - bicyklovanie, nordic walking (chôdza s palicami), plávanie, beh,
bežecké lyžovanie, aerobik, pilates, strečing, tanec Oblečenie
- - nenosiť tesnú spodnú bielizeň
- nenosiť obuv na vysokých opätkoch a obuv bez opätkov
(najvhodnejšia je obuv s opätkom 3 - 4 cm) Kúpele
- - striedať teplú a studenú sprchu na dolné končatiny (5x za sebou)
